Отложите гаджеты: увлекательные занятия для подростков

Сеть Интернет – неотъемлемая часть повседневной реальности современного человека. Особенной значимостью и популярностью она обладает у подростков.

Но что, если отложить интернет-взаимодействие хотя бы на пару часов? Легко ли подростку, привыкшему к регулярному использованию гаджетов, придумать, чем можно себя развлечь? Разумеется, не легко! Выработанные социальные связи (в Интернете подростки могут постоянно коммуницировать друг с другом, что особенно важно для них в связи с тем, что сверстники являются для них референтной группой), быстрый доступ к привычным развлечениям (в том числе к онлайн контенту, доступному в неограниченном количестве и в любое время), возможность «убежать» от проблем окружающей действительности (онлайн среда позволяет отвлечься, снизить уровень стресса) – все это делает сеть Интернет тем ресурсом, от которого подросток отказаться зачастую попросту не готов.

Вместе с тем за пределами киберпространства существует мир, в котором можно развиваться, дружить и просто жить по-настоящему. А продолжительное пребывание в Интернете обладает пагубным потенциалом, поскольку может привести к:

– возникновению трудностей в реальном общении, снижению эмпатии (в связи с тем, что переписываться становится легче, чем разговаривать и выражать /понимать эмоции в режиме реального времени);

– ухудшению качества сна (синий свет от экрана подавляет выработку гормона сна мелатонина, из-за чего сон становится короче и хуже, что в свою очередь негативно сказывается на концентрации внимания, успеваемости);

– снижению физической активности (чем больше онлайн активности, тем меньше движения, что чревато снижением выносливости, ухудшением осанки, набором веса);

– регрессу навыка вдумчивого, углубленного восприятия информации (мозг привыкает к короткому, «клиповому» формату, а изучение и усвоение больших объемов информации становится все более и более затруднительным);

– интернет-аддикции (состоянию, при котором мысли и стремления подростка ведомы вовлеченностью в киберпространство, что снижает его интерес к окружающему миру и к жизни за офлайн в целом).

За пределами Интернета: чем заняться, отложив гаджеты?

1. Настольные игры нового поколения

Забудьте о скучной «Монополии». Современные настольные игры уже давно не сводятся к перемещению фишек по полю, это отдельные миры, которые по азарту, красочности и увлекательности нередко могут конкурировать и с компьютерными играми. Настольную игру можно подобрать совершенно на любой вкус. Для «работы головой» и развития тактического мышления подойдут стратегии, например, «Колонизаторы», «Цитадели». Нравится играть на скорость? Есть игры, где именно скорость и реакция станут решающими факторами для победы, к примеру, «Блиц». Хочется включенности в какой-то сюжет? Можно выбрать «Особняки безумия». Настольные игры – это не только интересное, захватывающее времяпрепровождение, но и возможность увидеть себя и других в новом амплуа.

2. Неожиданные хобби

Нередко подростку кажется, что ему не интересно пробовать себя в рисовании или в музыке: это может казаться скучным, требующим много сил и времени. Но ведь есть занятия, которые не всегда сразу приходят в голову: создание собственных комиксов, подкастов, гончарное дело, экспериментальная кулинария... Достаточно попробовать, это ни к чему не обязывает, при этом способствует развитию креативности, позволяет выразить самого себя неожиданным, новым способом.

3. Спорт и активные увлечения

Спорт – это не всегда про изнурение и про жесткий график тренировок, спорт может стать хорошим средством эмоциональной разгрузки и личностного роста. Катание на велосипеде, роликах, скейтборде или же командные баскетбол, волейбол, футбол не только способствуют выработке эндорфина («гормона счастья», влияющего на снижение тревожности и стресса), но и позволяют укреплять уверенность в самом себе (покоренная дистанция, забитый гол, новый рекорд положительно влияют на самовосприятие). Более того, командные виды спорта учат работать в группе и по поставленным правилам, а также учат ценить победу как результат совместных усилий.

4. Волонтерство и добрые дела

В мире есть много тех, кому важна и необходима помощь и поддержка. При этом речь не всегда идет о материальной составляющей. Зачастую важен ресурс времени, готовность помочь в осуществлении какой-то задачи, которую не под силу выполнить одному. Участие в акциях, помощь приютам, волонтёрские проекты не только делают мир лучше, но и позволяют проявляться организаторским способностям, чувствовать значимость собственных поступков, а также социальную ответственность (пониманию, что мир не ограничивается трудностями только одного человека).

Волонтерство делает подростка не просто членом общества, а его активным создателем, созидателем доброго, важного и по-настоящему ценного.

Почему лучше офлайн, чем онлайн?

Деятельность за пределами киберпространства позволяет выстраивать более продуктивные и крепкие социальные связи между людьми, способствует созданию ярких и насыщенных воспоминаний, восприятию окружающей действительности во всей полноте ее красок, где слова благодарности не заменяются на лайк, а настоящие, живые эмоции не превращаются в картинку со смеющимся человечком. Слышать друг друга, понимать и принимать эмоции, физически быть рядом и помогать при необходимости – это неотъемлемая, прекрасная и незаменяемая ничем часть нашей жизни.